中学生处于身体的黄金发育时期,通常会想要在健身期间达到减肥的效果。但减肥需要持久、科学的进行,不能通过服用减肥药、节食等不健康的方式来达到减肥的目的,有可能会对身体造成损伤。中学生在假期可以通过控制饮食、适当运动、调整作息以及保证良好的心理状态来达到减肥的目的,不要盲目跟风减肥。
1、控制饮食:中学生在假期的时候需要注意饮食,不要吃油腻以及高热量的食物,如炸鸡、火锅等,有可能会影响到正常的减肥。建议吃一些维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果,如菠菜、苹果等,以促进机体新陈代谢,加速体内脂肪燃烧。但是需要注意,不可以节食,以免导致身体出现营养不良,影响身体健康;
2、适当运动:中学生在假期的时候也可以适当进行运动,如慢跑、打羽毛球、跳绳等,通过燃烧体内脂肪来达到减肥的目的;
3、调整作息:建议在平时保证充足的睡眠时间,不要熬夜,以免影响到正常的减肥效果;
4、保持良好的心理状态:中学生在假期的时候心情也会比较低落,可能会有压抑、焦虑等不良的心理状态,建议要多与人交流,多发泄自己的不良情绪,可以通过心理医生及时进行疏导。
此外,如果中学生出现内分泌紊乱、肠胃功能紊乱、代谢异常等情况,也可能会导致体重增加,造成假期减肥无效,需要及时到医院就诊,然后遵医嘱服用调节内分泌失调的药物进行治疗,如益母草颗粒等。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。