钟南山即钟南山穴,又名归脾穴、云陵穴、太白穴等,是足太阳膀胱经的常用腧穴之一。钟南山晚上睡前健身可起到安神定志、舒筋活络、缓解疾病等作用,但需在专业医生的指导下进行。
1、安神定志:钟南山穴位于人体的背部,在人体的正中线上,也就是人体的正中线上,乳头直下,第5肋间,前正中线旁开4寸。在睡前适当健身,可以使人体精神充沛,起到安神定志的作用,从而提高睡眠质量;
2、舒筋活络:钟南山穴具有舒筋活络的功效,在晚上睡前进行健身,可以缓解疲劳,改善身体各个部位的疲劳,使身体处于放松状态;
3、缓解疾病:钟南山穴具有宁心安神的作用,对于失眠健忘等症状,具有一定的治疗效果。另外当机体出现胸闷、胸痛、咽喉部不适等症状时,适当健身后还可缓解不适症状;
4、其他作用:在睡前进行钟南山穴健身,还可促进体内血液循环、增强心肺功能,起到增强体质的作用。此外,钟南山穴还可推拿其他经络,增强机体的免疫力。
钟南山穴在晚上睡前进行健身时,需注意动作要轻柔,不要过度用力。一般可以采取站立姿势,并保持腿部伸直,然后将钟南山穴处的皮肤向前推移,之后在腿部进行捏推,重复这一动作即可。但需要注意的是,运动量不宜过大,以免对身体造成损伤。
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