中药健康食谱可以起到辅助减脂、增肌的作用,主要包括山药、黄精、茯苓、麦芽、鸡爪、三文鱼等。但是中药减肥比较缓慢,需要长期坚持,同时应注意控制饮食,配合运动,才可以达到减脂、增肌的目的。
1、山药:山药味甘,性平,归脾、肺、肾经,具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效,有助于改善脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下尿频、内热消渴等症。山药属于药食同源食物,无毒,无副作用,健康瘦身可以适量吃山药;
2、黄精:黄精味甘、性平,归脾、肺、肾经,具有补脾益气、养阴润肺、聪耳益肾的功效,有助于改善脾胃虚弱、体倦乏力、胃阴不足、口干口渴、肺虚燥咳、干咳少痰、盗汗遗精等症。黄精既可以当茶饮,也可以当中成药制成中成药,健康瘦身可以适量吃黄精;
3、茯苓:茯苓味甘、淡,性平,归心、肺、脾、肾经,具有利水渗湿、健脾宁心的功效,有助于改善水肿尿少、痰饮淋浊、脾虚食少、便溏泄泻、心神不定、惊悸失眠等症。适量吃茯苓有助于健脾祛湿,改善脾胃功能,有助于减脂增肌;
4、麦芽:麦芽味甘,性平,归脾、胃经,具有健脾开胃、回乳消胀的功效,有助于改善食积不消、脘腹胀满等症。适量吃麦芽有助于健脾开胃,促进消化,对于减肥也有一定帮助;
5、鸡爪:鸡爪味咸,性平,归肝、肾经,具有补阴养血、退虚热的功效,对于改善手足皲裂、须发早白等症有一定帮助。适量吃鸡爪有助于补充胶原蛋白,促进肌肤弹性纤维再生;
6、三文鱼:三文鱼味甘,性平,归肝、肾经,具有益肾利尿、通乳的功效,对于增肌瘦身有一定帮助。
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