中型骨架增肌效率低

中型骨架增肌率低的原因较多，主要与不良生活习惯、精神心理、遗传因素、钙质流失等原因有关。建议中型骨架增肌的人群及时到医院就诊，明确原因后进行针对性处理。

1、不良生活习惯：如果平时经常锻炼身体，比如经常跑步、打篮球、踢足球等运动，但没有合理进行运动，会导致肌肉比较发达，也会出现中型骨架增肌率低的情况。建议平时合理进行运动，锻炼身体的同时还要注意适当休息;

2、精神心理因素：如果长期处于高压环境下，精神过度紧张、焦虑，导致身体处于疲劳状态，也会引起中型骨架增肌率低。建议适当调整自己的心态，可通过听音乐、看电影等方式缓解心情;

3、遗传因素：如果父母双方或一方中型骨架较小，子女中型骨架也会比较小，由于遗传因素，子女中型骨架增肌率低的概率会比较高。一般情况下不需要进行特殊处理，不会对身体健康造成影响;

4、钙质流失：若钙质摄入不足或钙吸收障碍，容易导致身体缺钙，出现骨质疏松的情况，引起骨骼发育不良，也会导致中型骨架增肌率低。建议增加钙质的摄入，比如多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等，必要时可在医生指导下使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。

此外，从中医角度来说，脾胃虚弱的人群也容易出现中型骨架增肌率低的情况，主要是因为脾胃运化功能失调，无法将营养物质转化为气血津液输送到全身各个脏器，导致肌肉营养缺乏而萎缩所致。建议此类人群注意饮食调理，可遵医嘱使用四君子丸、参苓白术散等药物进行治疗。

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