中华武术在于强身健身

中华武术并不是在于强身健体，而在于运动和健康。适当运动有助于强身健体，包括防止肥胖、增强体质、增强心肺功能、促进新陈代谢、增强机体抵抗力等。

1、防止肥胖：中华武术属于一种传统健身运动，可以使人体的肌肉得到舒展，还能加速血液循环，燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内堆积，引发肥胖。适当进行中华武术可达到减肥的效果，可以使人精神饱满、体力充沛;

2、增强体质：中华武术中的很多动作都可以锻炼身体，包括腰部、背部、胸部等部位的肌肉，对增强体质有一定帮助。但需要注意的是，如果运动时间过长、运动量过大，超过自身负荷，就会造成运动损伤;

3、增强心肺功能：中华武术通过呼吸动作可以锻炼肺功能，如吸气、呼气等。还可以锻炼心脏功能，包括每分钟的射血量、每分钟跳动的次数等，从而增强心肺功能;

4、促进新陈代谢：中华武术中的一些动作还可以刺激身体的穴位，如足三里穴、涌泉穴等，从而加速新陈代谢，对增强身体抵抗力有一定的帮助;

5、增强机体抵抗力：中华武术通过运动可以增强自身抵抗力，包括抵抗细菌、病毒等病原微生物的侵袭。

此外，在中华武术后要注意补充营养，防止营养不良，对身体的恢复有一定的帮助。在平时的生活中，还要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，有助于达到更好的健身效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。