中华经络健身操背面

中华经络健身操属于一种辅助运动，可以起到舒筋活络、清热消肿、激发精气等作用，但在做此项运动时，要注意掌握正确的方法。

1、第一步：进行准备活动，比如打开双手的开关，保证在开到最大档时身体没有不适感，然后开始慢慢地上下抖动双手和胸部，随后慢慢放松双手和胸部;

2、第二步：呼吸，身体要随着动作的节奏进行呼吸，但是要注意尽量用鼻子缓慢地吸气，嘴巴不能闭合，身体要保持住这一段时间，然后再缓慢地呼气;

3、第三步：按摩腹部，开始做前侧和侧侧腹部的对侧，随后由上而下依次按摩腹部左右侧面的肌肉，再由下而上依次按摩腰部左右侧面的肌肉，最后由上而下对腿部进行按摩;

4、第四步：集中注意力，将中华经络健身操的各个部位按摩完毕后，最后由上而下对全身进行捏脊按摩，可以放松肌肉，增加肺活量，促进身体新陈代谢;

5、第五步：泡脚，泡脚时要注意身体内各个部位的泡沫要随着水的温度进行变化，最好泡到身体微微出汗为宜。

在做中华经络健身操时，应注意不要在饭后马上做，避免出现头晕、无力等情况，最好在饭后休息半小时再做此项运动。在做中华经络健身操之前，建议先咨询专业的中医医师，结合自身情况选择合适的运动方法。

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