中年男人开始跑步健身

中年男人开始跑步，主要是通过跑步运动进行身体锻炼，从而达到增强体质的目的。一般可以跑步半个小时左右，或者更长的时间，主要与其心肺功能及身体素质相关。中年男人经常跑步对身体有多种好处，如改善心肺功能、减肥、改善全身肌肉状态、锻炼身体、增强机体免疫力等。

1、改善心肺功能：中年男人经常跑步可以改善心肺功能，增加肺活量，提高摄氧量，改善心脏及肺部功能;

2、减肥：肥胖人群通过跑步可以消耗体内脂肪，达到减肥的目的，而且跑步可以使多余的脂肪消耗，使身体处于燃烧状态，还能达到塑形的效果;

3、改善全身肌肉状态：经常跑步可以锻炼全身肌肉，特别是长期跑步，还可以增加腹部肌肉的力量，使全身肌肉状态得到明显改善;

4、锻炼身体：长期坚持跑步可以提高机体的基础代谢率，提高身体素质。并且跑步属于一种有氧运动，在运动过程中可以促进血液循环，增加心脏的收缩能力，从而使心脏功能得到增强;

5、增强机体免疫力：经常跑步可以促进胃肠蠕动，从而增强消化功能，促进食物的消化吸收。并且经常跑步可以提高机体免疫力，增加基础代谢率，从而降低呼吸道感染性疾病的发生率。

除以上较常见的好处外，中年男人经常跑步对于预防前列腺炎也有一定的帮助。虽然中年男人经常跑步对身体有较多好处，但刚开始时应避免跑得过快，并且跑步时应注意穿比较宽松的鞋子，以免对膝关节造成伤害。

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