中老年人通经活络、健身舞,能够疏通经络,促进血液循环,对身体有一定的保健作用。通常可选择的部位有足三里、腰阳关、委中、血海等。
1、足三里:足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴旁开一横指,是足阳明胃经的穴位,具有健脾和胃、补气养血的功效。足三里是一个常用的保健穴位,使用针灸或者按摩足三里,能够疏通经络、调理气血,强身健体;
2、腰阳关:腰阳关位于人体的腰部,在后正中线上,第4腰椎棘突下的凹陷当中,是督脉上的穴位。腰阳关健身舞需要选择俯卧位,在第3腰椎棘突下进行俯卧,然后将双手交叉放在后背部,并且用右手拇指以及中指进行推拿,可以起到舒筋活络、活血化瘀的功效,能够有效改善腰背痛、下肢痿痹、坐骨神经痛等症状;
3、委中:委中穴位于人体的膝后区,股二头肌腱与半腱肌腱的中间部位。委中穴具有活血通络、祛瘀止痛的功效,对于中老年人来说,适当地进行委中穴艾灸或者按摩委中穴,能够缓解身体疲劳、改善身体乏力、腰膝酸痛等不适症状;
4、血海:血海穴位于股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处,具有舒筋活络、活血化瘀的功效。由于血海同样是经络的主要组成部分,所以血海穴可以疏通经络。如果出现了跌打损伤、痛经、闭经等症状,可以由专业中医师通过血海穴针灸或者按摩的方法来改善。
另外,还可以敲打腿部的足三里穴、推拿腿部的委中穴等,都能够起到疏通经络、健身健体的作用。但是需要注意,在操作时一定要由专业的人士进行操作,避免盲目操作,以免对局部造成损伤。
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