中考体育健身注意事项

中考或者是体育考试时，体育健身的注意事项有很多，比如要保证充足的睡眠、避免过度兴奋、避免服用影响免疫功能的药物、避免场合因素等。

1、保证充足的睡眠：在体育运动时，要保持充足的睡眠，以促进人体各器官的恢复，维持体力，使人精神饱满。如果经常熬夜，可能会使人体的免疫功能受到损伤，从而影响健康;

2、避免过度兴奋：在体育运动时，要避免过度兴奋，如果运动过度，超出了身体的负荷，可能会导致肌肉疲劳，甚至出现软组织损伤，容易导致人体出现疾病。如过度兴奋、情绪激动可能导致心跳加快、血压升高，出现各种不适症状;

3、避免服用影响免疫功能的药物：如果平时服用一些免疫抑制剂或者是激素类药物，可能会影响到免疫系统，使免疫功能降低。在体育运动时，免疫系统调节体温的中枢神经系统会受到刺激，导致人体大量出汗，可能会导致电解质紊乱;

4、避免场合因素：在参加体育运动时，要选择一个空旷的场合，避免在人多的环境中跑动或者是跳动，以免出现意外或者是摔伤。如果有雾霾天或者是刮风，建议尽量不要参与爬山、打篮球等剧烈运动，以免导致伤口感染。

此外，在体育运动时，要适当补充水分，可以多喝一些水、饮料等。建议在专业人士的指导下进行运动，如果出现肌肉酸痛等不适症状，要及时进行休息。

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