中年男人增肌的好处

中年男人增肌可以起到强身健体、促进新陈代谢、有助于保护心脑血管、延缓衰老等好处。但建议适当增肌，如果运动量过大反而会容易导致肌肉拉伤等情况。

1、强身健体：中年男人在运动时可以增加机体的热量消耗，可以达到强身健体的效果。同时由于中年男人的新陈代谢速度较快，适当地增肌可以帮助提高中年男人的身体素质;

2、促进新陈代谢：中年男人在运动时可以加速机体的血液循环，增加肌肉的供血、供氧，从而可以提高中年男人身体的新陈代谢速度，有利于机体健康;

3、有助于保护心脑血管：中年男人在运动时骨骼肌会持续收缩，血液循环也会加速，可以促进心脏的收缩，从而可以减少心肌梗死、急性脑梗死等心脑血管疾病的发生概率;

4、延缓衰老：中年男人在运动时由于机体血液循环加速，同时增强代谢能力，可以帮助延缓衰老、延长寿命，同时运动时由于出汗量增加，还可以帮助排出体内毒素。

此外，增肌还有助于锻炼肌肉，使肌肉更加发达，由于中年男人的身体素质相对较差，如果运动不当可能会导致软组织损伤，甚至可能会导致骨折。因此，在日常生活中建议要适当增肌，但要循序渐进地增量，以免损伤。

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