中华健身养生功八段锦

中华健身养生功八段锦，是一种养生健身功法，主要包括8个简单的动作，可供选择的有8个。其功效主要有增强体质、养护脏腑、强筋骨、健脾胃、防病保健等，有助于保持身体健康，但建议在专业人士指导下进行。

1、8个简单的动作：第1个动作是伸展双臂，将双手合十，放在胸前并微微弯曲，保持身体直立，同时呼气，掌心向内，双臂交替上举，足尖向上，双手触地，然后屈臂伸体，双脚着地。第2个动作是将右脚放在左腿上，用右侧膝盖支撑起身体，然后将左手放在腰部，用左脚蹬直;

3、增强体质：通过以上动作，可以增强心肺功能，提高肺活量，改善血液循环，促进新陈代谢和胃肠蠕动，增强食欲和消化功能等;

4、养护脏腑：人体五脏六腑之间存在相互影响。肺主呼吸，心脏主血液，脾主运化，肝脏主疏泄，肾主藏精。因此，长时间坚持中华健身养生功八段锦，可以促进全身气血循环，有助于养护脾胃和肺脏;

5、强筋骨：长时间坚持中华健身养生功八段锦，可以调理筋骨，使筋骨强健;

6、健脾胃：可调理脾胃，改善脾胃功能，有助于消化吸收、代谢废物排出等;

7、防病保健：中华健身养生功八段锦可以促进人体正气充盛，提高正气免疫力，减少疾病发生。对于女性而言，还可以起到美容养颜的作用。

需要注意的是，如果本身患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人群不建议做中华健身养生功八段锦，以免加重病情。而且做中华健身养生功八段锦前要咨询专业的中医医生，明确自己是否适合做。

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