中年健身对身体的影响

中年健身可增加心肺功能、肌肉功能，以及身体素质等，可提高机体抗病能力，对身体存在一定益处。但需注意适量运动，若过度运动也可导致血液循环加快、体温升高、心率增快、骨质疏松等危害。

1、血液循环加快：中年男性经常健身可促进血液循环，加快新陈代谢，使机体产生的废物、毒素通过汗液、尿液排出;

2、体温升高：中年女性在排汗过程中可带走体表温度，帮助调节体温。若大量出汗，也可能出现体温降低的情况，导致感冒、受凉等;

3、心率增快：若中年男性经常健身，可使心脏负荷加重，增加心肌收缩力，进而使心率增快，机体耗氧量增加，对心脏功能产生影响;

4、骨质疏松：中年男性若长期健身，运动量较大且运动方法不科学，较易导致肌肉拉伤，还可能会导致中年男性出现腰部酸痛、腿部肌肉痉挛等表现，可能对骨质造成一定损伤;

5、其他：若中年男性长期健身且运动方法不科学，可导致机体新陈代谢增加，易出现饥饿感。且可导致体内脂肪消耗速度加快，若存在饮食摄入不足的情况，可诱发低血糖。另外，还可加速皮肤代谢，导致皮肤衰老。

因此，中年健身对身体存在一定好处，可根据自身情况结合医生建议进行健身锻炼。但需注意避免盲目过度健身，以免导致机体损伤。

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