中华武术是一种常见的运动训练方式,有很多好处,有助于强身健体、塑造形体,同时对健康人群也有一定的好处。中华武术强身健体的好处,主要源于自身锻炼。此外,中华武术也有一些坏处,不建议盲目练习。
一、好处:
1、强身健体:中华武术可以促进机体代谢,增强心肺功能,提高机体的耐力。适量运动有助于保持健康的身体状态,使运动者更加强韧、体力充沛;
2、塑造形体:中华武术有助于增强人体的形态,对于形体的塑造有一定帮助。同时中华武术本身带来的轻松感还有助于改善情绪,有利于保持身心健康;
3、提高免疫力:中华武术在运动过程中会产生多巴胺等物质,有助于提高人体免疫力。此外,适量运动还可以增加皮肤的弹性、光泽度,对提高皮肤状态有所帮助;
4、延缓衰老:中华武术中的汗蒸成分可以促进新陈代谢,帮助排出体内毒素、废物,从而延缓衰老。同时中华武术本身属于一种养生运动,可以帮助提高睡眠质量,对延缓衰老有一定的帮助。
二、坏处:
1、过量运动:过量运动会导致汗液分泌增加,易引发各种疾病。若在此时未注意补充水分,还可能会导致电解质紊乱,出现恶心、呕吐、头晕、乏力等不适症状;
2、损伤关节:由于中华武术需要使用特殊的工具进行练习,其中的骨性结构较为突出,若长期练习可能会对关节造成一定程度的损伤;
3、失眠:若在睡前过度练习中华武术,还可能会导致神经过于兴奋,导致失眠。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。