中老年广场健身舞中老年广场

中老年人广场舞是一种健身运动，适当跳广场舞有助于促进血液循环、帮助锻炼心肺功能、改善情绪、缓解压力，还可以在一定程度上预防骨质疏松，对身体有一定的好处。中老年人广场舞的好处较多，但也有一些注意事项，要选择较为合适的场所，并注意不要过度劳累，运动前做好热身，以免对身体造成损伤。

1、促进血液循环：跳广场舞时，由于动作的刺激和身体的抖动，会加速全身的血液循环，有助于改善肢体的血液供应，可以缓解肌肉僵硬、痉挛等症状;

2、帮助锻炼心肺功能：中老年人广场舞中，由于动作的刺激和身体的抖动，可以使全身得到放松，增加肺活量，锻炼心肺功能;

3、改善情绪：跳广场舞可以使中老年人的身心得到放松，有助于改善焦虑、抑郁等不良情绪;

4、缓解压力：跳广场舞可以消除中老年人在日常生活中过度紧张的状态，有助于缓解压力。还可以帮助锻炼人际交往能力，有助于改善夫妻感情;

5、预防骨质疏松：中老年人广场舞时间一般不要过长，过长的运动量会使中老年人体内的钙流失加快，尤其是对于患有骨质疏松的中老年人来说，更容易发生腰酸背痛等不适症状。

中老年人广场舞要适量跳，并且适合那些有严重基础疾病，如心脏病、中度到重度的贫血、营养不良等的中老年人。平时除了跳广场舞外，还可以选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式。

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