中老年人有氧健身操

中老年人可以做一些有氧健身操的运动，有助于改善心血管健康。有氧健身操可以起到改善肌肉群张力、增加肺活量、促进新陈代谢、提高基础代谢率的作用，中老年人做有氧健身操时应注意适度。

1、改善心血管健康：中老年人群体身体素质相对较弱，适当进行有氧健身操可增强心血管功能，起到锻炼心血管的作用。尤其是对于患有心脑血管疾病，如冠心病、高血压、脑梗死的中老年人，可帮助其维持较好的身体素质;

2、改善肌肉群张力：中老年人进行有氧健身操时，可使肌肉群得到有效舒展，促进血液循环，增加肌肉群收缩能力，从而改善肌肉群张力，对其关节肌肉的灵活性具有积极作用;

3、增加肺活量：中老年人进行有氧健身操时，可使肺活量得到有效提升，从而提高机体换气功能，有助于肺部呼吸功能的维持;

4、促进新陈代谢：中老年人进行有氧健身操时，可使机体血液循环加速，增加机体新陈代谢，从而促进脂肪燃烧和消耗;

5、提高基础代谢率：中老年人进行有氧健身操时，可使人体的基础代谢率得到提高，增加身体代谢速率;

6、其他：中老年人进行有氧健身操时，还可起到消脂减肥、舒缓紧张情绪、改善睡眠质量等多种作用。

中老年人在进行有氧健身操时，应注意选择较为平软的地面，以免在进行活动时发生意外损伤。同时中老年人在进行有氧健身操时，应根据自身情况量力而行，避免运动过量导致组织损伤。

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