只有健身才有好身材吗

只有健身才有好身材的说法，但健身对身材的影响不仅仅局限于健身项目，还有一些其他方面。好身材并不是单纯通过健身达到，主要是通过合理饮食、适当运动，以及保持良好的生活习惯等方面，来保持身材。

1、合理饮食：肥胖人群应控制食物热量，多吃蔬菜、水果，以及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，少吃高热量以及高脂肪的食物，如蛋糕、炸鸡等。此外肉类食物中含有大量的脂肪，会在体内转化成脂肪堆积，所以应少吃肥肉和动物内脏等高胆固醇食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，以保证营养均衡，避免出现营养不良，影响身体健康;

2、适当运动：选择合适的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，有助于消耗脂肪，减轻体重。建议有氧运动和无氧运动相结合，能够更好地达到减脂、减重的目的;

3、良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，也可以促进新陈代谢，提高基础代谢率。另外也要避免吸烟、饮酒等不良习惯，减少外界环境对身体造成的损伤，也可以促进身材的好转;

4、其他方面：如果刻意减肥而出现过度节食的情况，可能会导致身体出现较为严重的营养不良、贫血等症状，对身体健康不利。若想要达到减肥的目的，可以在专业人士指导下，通过合理饮食、适当运动等健康方式减肥。

需要注意的是不建议采用节食减肥法，节食虽然可以在短时间内达到减肥效果，但是会导致人体正常的消化、吸收功能受到影响。而对于身材的保持也是需要长期坚持的，一旦停止节食，可能会出现反弹。

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