只能早上和晚上健身吗

只能早上和晚上健身，并不是只能早上和晚上健身，健身的时间也需要根据自身的情况来选择，通常可以分为早上健身和晚上健身两种情况。如果人们为了达到增强体质的目的，可以选择早上健身，以免营养不良导致身体免疫能力下降。如果人们为了增强体质，可以在晚上健身。

1、早上健身：如果人们为了增强体质或者减肥，可以在早上的时候进行健身，早上健身可以燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的目的。但是人们在早上的时候气温比较低，如果锻炼时间过长可能会导致头晕、乏力等症状，另外如果锻炼动作不标准，还可能会损伤关节，此时建议人们在早上健身;

2、晚上健身：如果人们为了增强体质或者增加身体的抵抗力，可以在晚上健身。晚上健身可以使人们的身体得到放松，睡眠质量也会比较好，一般不会影响第二天的正常工作以及学习。但是在晚上的时候锻炼身体后要注意及时补充水分，以免大量出汗导致脱水等不良反应。

另外，人们在早上或者晚上健身时应避免空腹，以免引起低血糖等不良反应，若在早上或晚上健身时出现头晕等不良症状，建议及时休息。若不适症状长时间未缓解，可及时到普通内科就诊，完善血常规、血压、心电图等检查明确诊断。

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