制定健身处分的基本原则

在运动中，动作的准确性、动作的协调性，以及对动作的控制力都是比较重要的，如果没有经过专业的训练，不容易准确性，也不容易把动作的准确性、动作的协调性放在第一位，所以就会出现健身处分的基本原则。

1、健身器材的选择：要选择适合自身的健身器材，因为不同的健身器材有不同的使用方法。有一些专业的健身器材，如支架、绳子、跑步机、绳子操等可以直接做仰卧起坐，而有一些专业的健身器材，如杠铃、胸托、哑铃等需要有一个支撑点或者是多个支撑点，才能做成俯卧撑、仰卧起坐等;

2、健身强度的训练：要从低强度到高强度逐渐过渡，健身器材的强度逐渐增加时，可以做一些大强度的训练，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等;

3、动作的准确性：健身要注意动作的准确性，健身器材的动作要逐渐到位，动作的准确性是健身达到最佳效果的一个关键因素;

4、动作的协调性：在健身过程中要做到一口气先呼，再慢慢地呼气，或者是同时做几个动作时，要注意动作之间的协调性。一口气先呼，可以做5个左右，再逐渐过渡到1个小时，或者1个小时以上。

通过以上方法，可以更好地达到健身目的，如果没有专业训练，不建议盲目跟风进行操作。此外，在健身前后还要做好热身锻炼，避免肌肉拉伤。

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