只有掌握正确的健身方式

只有掌握正确的健身方式，才能够达到减肥、保持体型的目的。常见的正确健身方式有慢跑、健身操、骑单车、游泳、打羽毛球等。在选择正确健身方式的同时，还要注意做好热身活动，避免受伤。

1、慢跑：慢跑是一种较为常见的有氧运动，在慢跑时身体会产生更多的热量，可以帮助消耗身体内多余的脂肪，有利于减肥，还能够增强体质;

2、健身操：健身操是一种可以帮助人体锻炼身体各个关节、肌肉的有氧运动，可以加速体内脂肪燃烧，促进血液循环，对身体健康有正确的指导意义;

3、骑单车：通过骑单车可以锻炼腿部肌肉，起到瘦腿效果，但对全身脂肪的减掉作用较小;

4、游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳时由于需要进行水中的各项运动，可以消耗体内多余的热量，还能够锻炼心肺功能，对身体健康有好处;

5、打羽毛球：打羽毛球是一种需要全身性运动的有氧运动，适当运动能够增加肌肉组织的力量，还能够提高机体抵抗力。但需要注意的是，在打羽毛球时要注意掌握正确的运动方法，以免造成损伤。

此外，还有俯卧撑、仰卧起坐等也属于正确的健身方式，可以根据自身情况进行选择。但是需要注意，不建议饭后立即运动或者空腹运动，否则可能会导致胃下垂、低血糖等问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。