肌肉的体积大小一般以克数来计算,常以质量比较大的肌肉来衡量,称为中等重量,最小重量以单位体重为衡量,也可以以克数来表示,即中等重量(kg),最大重量(kg)。中等重量和大重量增肌都会影响人体的健康,对人体肌肉会产生一定的影响,导致出现肌肉松弛、体脂含量下降、心脏负担加重、骨质疏松等情况。
1、肌肉松弛:如果人体肌肉含量较少,中等重量的肌肉会使人体产生疲惫感,短期内可能会出现肌肉收缩力下降,人体容易变得无力,甚至无法提起重物或者无法正常行走的情况。对于这种情况,建议多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、牛肉、鸡蛋等,同时需要加强锻炼,使肌肉快速生长;
2、体脂含量下降:由于中等重量的肌肉中含有较多的肌间脂肪,而肌间脂肪又属于中等体脂含量的脂肪,因此当人体中等重量的肌肉出现体脂含量下降时,脂肪对骨骼肌的支撑作用会减弱,可能会使人体容易感冒;
3、心脏负担加重:中等重量的肌肉中的心肌还会增加心脏的负担,如果人体长期中等重量的肌肉运动,会导致心脏负担加重,容易出现胸闷、气短等不适症状;
4、骨质疏松:人体骨骼中的钙含量较高,是维持骨骼正常的重要物质,而中等重量的肌肉含钙量较低,如果人体长期中等重量的肌肉运动,可能会导致钙摄入不足,出现骨质疏松等疾病。
此外,中等重量的肌肉可以使人体有更强壮的身体力量,可以更好地抵抗细菌或病毒侵入,有利于人体健康。因此建议大家平时适量增强运动,保证充足的营养摄入。
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