只有健身才有好身体吗

只有健康、适当的健身，才会有好身体的这种说法。影响身体健康的因素较多，比如遗传、饮食、运动、睡眠以及心理因素等，所以平时可适当进行健身，但一定要选择适合自己的健身项目，比如慢跑、游泳、骑自行车等，并且要根据自身情况，选择适合自己的健身器材。

1、慢跑：属于一种大强度的有氧运动，在健身时，能够消耗体内多余的热量和脂肪，可以达到减肥和保持体型的目的。而且慢跑一般不会使人体产生过多的脂肪，还能够提高心肺功能，使机体变得更加强韧;

2、游泳：在游泳时需要克服水的阻力，在水中浸泡时，可以有效锻炼到全身肌肉，还能够消耗体内多余的热量。游泳还不会对关节造成较大的压力，属于一种较为安全的有氧运动;

3、骑自行车：属于一种大强度的有氧运动，骑自行车可以有效锻炼到全身肌肉，促进新陈代谢和血液循环，燃烧体内脂肪，使身体变得更加强健;

4、其他：除上述几种常见的健身项目外，还有一些健身器材，比如深蹲、引体向上等，能够对人体起到更好的锻炼作用。在进行健身时，需要根据自身情况，选择适合自己的健身项目。此外，如果在健身时，出现了身体不适症状，应立即停止运动并就医。

在健身时，需要控制好摄入量，不要一次性进行过多的运动，以免造成肌肉劳损。而且在运动过后，还需要补充足够的水分，促进身体代谢。

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