只做hiit不增肌

只做HIIT不增肌通常是指做HIIT增肌，通常情况下是不能够达到增肌的效果，因为HIIT增肌主要是通过科学合理的锻炼方法，增加局部的肌肉量，而不是增加肌肉的体积。出现只做HIIT增肌的情况，可能是锻炼方法不当、饮食不当、贫血等原因导致。

1、锻炼方法不当：在做HIIT增肌的过程中，如果动作不正确或者是没有掌握好时间，就有可能会导致局部肌肉出现拉伤，也会影响到后期的增肌效果，甚至还会出现身体肥胖。所以必须要掌握正确的锻炼方法，可以在专业人士的指导下通过HIIT增肌，也可以通过局部按摩或者是适当的进行有氧运动锻炼;

2、饮食不当：如果长时间挑食或者是偏食，可能会导致体内出现营养不良，也会影响到身体健康，出现只做HIIT增肌的情况。需要注意个人的饮食情况，可以多吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也可以多吃一些苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等富含维生素的水果和蔬菜;

3、贫血：如果本身出现了贫血症状，也会导致体内的营养成分缺乏，无法满足肌肉所需，此时会出现只做HIIT增肌的情况。需要及时到医院进行血常规等检查，明确诊断后在医生指导下口服药物进行治疗，达到改善贫血的目的，如硫酸亚铁片等;

4、其他原因：如部分患者本身就有肌肉损伤，或者是由于疾病等因素导致肌肉萎缩，此时即使在HIIT锻炼后，增肌效果也不会特别明显，可出现只做HIIT不增肌的情况，此时可遵医嘱使用注射用重组人生长激素等药物刺激机体生成肌细胞。

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