只要健身就要一直健身嘛

并不是只要健身就要一直健身，主要还是需要根据自身的情况决定，如果是想要强身健体，可以在健身前咨询专业的健身教练，根据自己的体能适当调整运动方式、运动强度，并保持坚持。

1、健身前咨询专业的健身教练：部分人群认为只要健身就要一直进行跑步、打球等锻炼，即可达到强身健体的目的，这种想法并不正确，人体的肌肉发展存在一定的规律，而且是逐渐强化的过程，即使在健身后期也需要进行一定的休息，可以适当进行慢走、慢跑等锻炼，但是需要注意在健身前要适当进行热身运动，以免出现损伤;

2、根据自己的体能适当调整运动方式：部分人群想要强身健体，可以在健身前进行一定的热身运动，如在专业健身教练的指导下先进行俯卧撑、压腿等动作，逐渐将身体调整为站立、坐立等动作，在此过程中可以根据自己的能力适当增加运动强度，并保持坚持;

3、坚持至少半年以上：如果在健身前已经坚持了半年以上的时间，体内的肌肉已经得到了有效的锻炼，此时想要继续健身也没有太大问题。但是在健身期间也需要注意适当延长休息时间，以免出现损伤;

4、其他方式：除了上述方法外，还可以通过控制饮食、调整作息等方式来达到健身强体的目的。例如在健身前避免过度饥饿或者过饱，以免导致健身时出现低血糖或者胃肠不适症状，对身体造成损伤。在日常生活中也需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免熬夜、过度劳累，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。