智慧健身跑道选择标准

智慧与健身并无较大关联，因此也没有智慧健身跑道选择标准，但通常可以选择有氧运动、空中自行车、跳绳、骑自行车、球类运动、舞蹈等有氧运动，可以起到辅助强身健体的作用。

1、有氧运动：通常有氧运动是指全身大肌肉群均参与的全身性运动，如慢跑、快走、跳绳、游泳等，能够增强心肺功能，提高基础代谢率。通常可以从低强度到高强度逐渐过渡，避免突然强度过大，以免出现肌肉损伤;

2、空中自行车：由于平时大多时间都处于户外，空气质量相对较差，通过开窗通风以及氧化空气可以使室内空气得到改善。空中自行车是一种简单、方便、安全的有氧运动方式，可以锻炼身体，消耗热量，以免脂肪堆积，但速度相对较慢，注意在开窗通风时，要注意车内温度，避免着凉感冒;

3、跳绳：跳绳是一种简单易行的有氧运动，通过跳绳可以使心率增快，达到燃烧脂肪的目的，还能够锻炼腿部肌肉，以增强力量;

4、骑自行车：骑自行车可以锻炼人的下肢能力，以及上肢肌肉，还可以锻炼人的肺活量以及心脏功能;

5、球类运动：球类运动是指利用人体肌肉和关节进行的运动，如打篮球、踢足球等，能够锻炼人的肌肉以及关节，还能够消耗体内的热量，预防肥胖;

6、舞蹈：舞蹈可以利用各种不同的音乐进行发泄和锻炼身体，是一种全身性的运动，可以改善情绪，缓解紧张，增加肺活量，促进身体血液循环。

此外，智慧除了可以选择上述有氧运动外，也可以选择游泳、滑冰、漂流等运动。无论选择哪种运动，都需要根据自身情况量力而行，避免运动过量导致损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。