正常饮食加健身房会胖吗

正常饮食加健身房是否会发胖，通常与健身房是否长期进行有氧运动和无氧运动有关。有氧运动可以消耗体内的热量，而无氧运动可以使脂肪消耗，如果在正常饮食的情况下加上健身房，可以达到减肥的目的，但如果不加以控制，则可能会发胖。

1、有氧运动：有氧运动会消耗体内热量，可以达到减肥的目的，包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳等，正常饮食加上这些有氧运动，可以达到减肥的效果;

2、无氧运动：无氧运动是指在体外无氧代谢作用下，使肌肉力量增强、更加强壮，主要包括平板支撑、深蹲、俯卧撑等，能够消耗体内热量，还可以锻炼肌肉的力量。正常饮食加上无氧运动，可以达到减肥的目的;

3、饮食：虽然无氧运动能够消耗体内的热量，但是如果饮食中没有增加蛋白质、碳水化合物等热量的摄入，或者没有增加蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入，会使能量摄入增加，进而转化为脂肪储存在体内，增加脂肪的堆积，不利于减肥;

4、其他：如果在非常规的情况下加入健身房，而且不增加能量摄入，则可能不会达到减肥的效果，反而会增肥。因为健身房并没有给予比正常人多的能量，主要是通过运动和饮食相结合，以达到减肥的目的。

如果要想达到减肥的目的，除了增加肌肉、脂肪的含量外，还需要增加机体的基础代谢率。一般情况下，年轻人基础代谢率比较高，通过比较正常的饮食，可以消耗体内过多的能量。建议在专业人士指导下进行有氧运动和无氧运动，以达到减肥的目的。

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