正确的健身饮食规律

健身并不存在严格的饮食标准，也没有所谓的正确的健身饮食规律。一般情况下，健身期间需要注意补充水分、少量多餐、营养均衡、避免过度节食等，以免影响健身效果。

1、补充水分：健身期间身体会出较多汗，可能会导致身体盐分及水分流失，所以需要补充水分，可以少量多次饮用温开水，能够补充水分，在一定程度上提高身体代谢。但是在饮用时需要注意温度，避免过热或过凉，以免刺激胃肠道黏膜，影响健身效果;

2、少量多餐：健身期间也需要根据自身情况适当调整饮食量，通常可以少量多次进食，比如可以先吃20%的热量，然后剩下的热量在20%左右即可，能够增加饱腹感，避免暴饮暴食，对减肥有一定帮助;

3、营养均衡：在健身期间需要注意保持营养均衡，可以适当多吃蛋白质、维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉等。但需要注意，避免过度节食，以免影响身体健康。如果平时过于饥饿，可能会诱发低血糖，此时反而不利于健身。所以即使是在健身期间，也需要适当进食;

4、避免过度节食：如果选择节食减肥法，在健身期间需要避免过度节食。即使在健身前后吃了食物，也需要适当减少主食的摄入。如果过度节食，会导致能量摄入不足，甚至出现营养不良的情况，影响健身效果。

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