正常饮食的人健身会胖吗

通常情况下，正常饮食的人如果每日摄入的热量小于消耗热量，是不会胖的，但如果摄入热量超过消耗热量，就有可能会发胖。影响人体发胖的因素有进食量、运动量、遗传因素等，正常饮食的人是否会发胖，影响因素不同，处理方式也有所不同。

1、进食量：摄入热量与消耗热量有关，进食过多会增加热量，长期大量进食很容易导致发胖。但如果少量进食，并及时进行运动消耗，一般不会发胖，可以少吃多餐，避免暴饮暴食;

2、运动量：运动量也会影响人体发胖，虽然看起来吃得很饱，但是运动消耗的热量更多。如果要避免发胖，可在吃完饭半小时后进行一些运动，如慢跑、跳绳、游泳等;

3、遗传因素：肥胖有家族聚集性，一般父母容易肥胖，子女容易肥胖。如果父母不注意饮食，不注意运动，也容易造成发胖。可通过管住嘴、少吃多餐、避免暴饮暴食等方式预防发胖;

4、其他：如果日常缺乏运动，长期久坐不锻炼身体，也容易造成发胖。建议平时适当锻炼身体，不仅可以维持标准体重，还有利于身体健康。

此外，如果是短期内大量吃一些高热量、高脂肪的食物，不仅容易造成发胖，还会加重胃肠负担，对身体健康不利。因此建议大家平时规范饮食，多吃一些清淡、易消化的食物。

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