正确的健身顺序及方法

健身并不存在绝对的正确的顺序及方法，一般可以遵从健身的基本原则，先健脾再健肺、先健脾再健心、先健脾，且要注意一些注意事项。

1、健脾：在健身时要注意先健脾，因为脾脏具有运化食物、吸收营养物质的作用，所以在健脾时要注意调节饮食，可多吃红枣、山药、薏米等食物。同时可遵医嘱服用一些药物，如人参健脾丸、健脾丸、香砂六君子丸等，以更好地起到健脾的作用;

2、健肺：在健身时也要注意先健肺，因为肺脏具有通调水道的作用，可以促进体内血液循环。可在专业人士指导下进行一些呼吸运动，如腹式呼吸、胸式呼吸等，也可通过一些简单的运动来达到健肺的效果;

3、先健脾：健脾的时候要注意从易经期开始，也就是生理期之前，先健脾。因为脾脏在人体中有较大的功能，可以通过食物来达到一定的健脾效果，所以可以多吃一些山药、薏米等食物来健脾。也可遵医嘱服用一些药物，如参苓白术丸、人参健脾丸等达到健脾的效果;

4、兼顾全身：在健身时还要注意先健脾再健肺，同时要注意调节呼吸，深吸气、深呼气，可更好地达到强身健体的效果。

此外，在健身之前建议到正规的健身机构咨询专业人士，制定科学、合理的健身计划，切勿盲目跟风进行运动。

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