正常饮食加健身对于大多数人来说是有效的。
正常饮食加健身可以使摄入的能量小于消耗的能量,进而使机体处于负氮平衡状态,有利于脂肪分解、肌肉合成,从而起到减肥的效果。另外,还可以增强心肺功能,提高基础代谢率,也有助于减脂增肌。
对于患有代谢疾病或特殊体质的人群,如糖尿病患者或甲状腺功能亢进症患者,单纯通过正常饮食加健身可能效果有限,需要结合药物治疗或其他专业指导。
在实施正常饮食加健身计划时,应确保营养均衡且不过度节食,以免影响身体健康。同时定期监测身体数据变化,以评估效果并调整方案。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。