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正常饮食健身还胖了

2023-09-28 06:46:2639健康网
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核心提示:正常饮食、健身还胖了,可能与饮食搭配不当、健身期间过度进食等因素有关。建议注意营养均衡,也可以通过检查了解身体情况,如果存在疾病,应积极治疗。

正常饮食、健身还胖了,可能与饮食搭配不当、健身期间过度进食等因素有关。建议注意营养均衡,也可以通过检查了解身体情况,如果存在疾病,应积极治疗。

1、饮食搭配不当:如果在健身期间饮食不规律,有暴饮暴食或者偏食的习惯,会导致身体得不到营养补充,导致健身效果不好,出现还胖了的情况。在健身期间需要注意营养补充,可以吃些高蛋白食物,比如鸡蛋和瘦肉等,也可以吃些苹果和香蕉等水果。同时注意补充水分,避免身体脱水,同时注意适当锻炼,以增强机体免疫力;

2、健身期间过度进食:如果在健身期间过度进食,或者吃些高热量和高脂肪的食物,比如炸鸡和烧烤等,虽然有利于健身减肥,但是也会导致体内热量堆积,转化为脂肪,导致健身效果不好,出现还胖了的情况。此时需要控制好饮食,日常少食多餐,避免暴饮暴食;

3、存在疾病:如果本身存在消化不良或者高血压等疾病,会导致身体虚弱,如果在健身前有疾病发作,会导致基础代谢率降低,从而影响到减肥效果,出现还胖了的情况。在日常生活中需要控制好饮食,避免过度劳累,如果存在高血压等疾病,可以遵医嘱服用降压药物治疗,比如硝苯地平等;

4、其他情况:如果在健身的时候没有控制饮食和健身锻炼,可能会导致摄入热量超过消耗热量,从而出现还胖了的情况。建议在健身时控制好饮食量,避免吃些高热量或者高脂肪的食物,以免热量超标。同时注意适当锻炼,比如慢跑或者快走等。

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