正常饮食健身会瘦吗女生

正常饮食、健身，如果配合适量运动，通常会瘦。但是如果饮食、健身方式不当，不仅不会瘦，还可能会出现营养不良、胃下垂等情况，所以一般不建议通过正常饮食、健身减肥。

1、正常饮食：如果在正常饮食的前提下，进行了适当的健身，比如慢跑、游泳、骑自行车等，并且在健身时有进行各种能量消耗的运动，通常会瘦。因为在健身时，身体会消耗一定的能量，可以燃烧脂肪，有助于脂肪的消耗。但是需要注意，在健身时一定要注意劳逸结合，以免过度劳累;

2、健身方式：如果选择的是一些超负荷、超出自身承受范围的运动，比如平板支撑、深蹲、长跑等，属于高强度的运动。不仅会增加脂肪消耗，还可能会由于肌肉过度收缩，导致腰肌劳损、肌肉拉伤等，不仅不会瘦，还可能会导致身体过度疲劳，甚至可能会损伤关节等，不利于身体健康;

3、饮食：如果选择正常饮食的方法健身，也不会瘦。虽然可以吃饭，但是由于健身时消耗的能量有限，并且会增加胃肠道的负担，容易出现胃下垂。建议在专业健身教练的指导下进行科学、合理的饮食，而且要适当吃一些水果、蔬菜等能量含量高的食物，避免暴饮暴食;

4、其他：如果选择吃减肥药、节食等方法健身，通常会出现反弹。因为减肥药中的成分可以促进脂肪代谢，并且会抑制食欲，容易导致摄入的营养过少。而节食虽然可以控制体重，但是如果没有控制摄入量，也可能会达不到减肥的效果，所以可能会变瘦。

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