正常饮食加游泳健身

游泳属于有氧运动，正常饮食加游泳能够达到辅助减肥的效果，但是也需要注意合理饮食，以及注意适当的健身锻炼，这样才可以达到减肥的效果，而且也不会对身体健康造成不良影响。

1、合理饮食：在做完游泳后要注意饮食清淡，可以多吃一些富含膳食纤维素的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、芹菜、菠菜、黄瓜等，能够增加饱腹感，也能够增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，可以达到辅助减肥的效果，但是不建议吃太多高热量以及高脂肪的食物，比如炸鸡、蛋糕、油条等，否则有可能会导致脂肪堆积，从而使身体肥胖;

2、适当的健身锻炼：在做完游泳后也可以适当地进行一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、打羽毛球等，这些运动不仅能够燃烧体内的脂肪，也可以达到辅助减肥的效果，但是需要注意坚持，才能够达到减肥的效果;

3、调整作息：在做完游泳后身体会比较疲劳，因此建议合理作息，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，以免对身体健康造成不良影响。建议避免在晚上11点之后睡觉，因为11点后睡觉可能会影响睡眠质量，而且长时间熬夜还会导致内分泌紊乱，对身体健康造成不良影响;

4、其他方法：正常饮食加游泳能够增加人体的基础代谢率，有助于消耗脂肪，但是也需要注意控制女性在经期或者是妊娠期间尽量避免游泳。

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