长期训练健身没状态

长期训练健身没状态，可能是由于生理性因素导致，也可能是健身方式不正确、心理因素、器质性疾病导致。在训练时应注意适量，不要过度，以免导致肌肉损伤，也会影响第二天的训练结果。

1、生理性因素：如果人体处于疲劳状态，或者经过了一夜睡眠，第二天进行健身时，可能达不到健身最佳效果，从而出现长期训练健身没状态的情况。建议在疲劳时多休息，或者可以补充一些能量，在第二天继续进行训练;

2、健身方式不正确：如果没有专业人员指导，选择的健身方式不正确，没有达到最佳的锻炼效果，也会出现长期训练健身没状态的情况。例如，有氧运动时，若是没有达到最佳的锻炼时间、锻炼强度，就可能达不到预期效果，从而出现长期训练健身没状态的情况。所以应在专业人员指导下进行有氧运动，以达到更好的锻炼效果;

3、心理因素：如果在训练时，自身的积极性不够，就会影响训练结果，出现长期训练健身没状态的情况。建议在专业人员指导下进行规范的训练，不要盲目选择不符合自身情况的运动方式;

4、器质性疾病：如果患有疾病，未能得到及时治疗或者治疗效果不佳，就会导致疾病久治不愈或者无法痊愈。例如心血管疾病患者若是没有得到积极治疗，就可能会导致心功能受损，在训练时就可能会出现心肌缺血等症状，从而就会出现长期训练健身没状态的情况。建议此类人群积极治疗原发病，在疾病治愈后再进行训练，以免导致病情加重。

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