长期健身期间需要适当控制饮食。
长期健身会导致体内代谢率提高，进而引起食欲增加的情况发生，如果不进行饮食控制，则可能会导致体重增加，不利于身体健康。
在增肌阶段，由于运动消耗能量较多，此时可以适当增加蛋白质摄入量，保证机体营养需求；而在减脂阶段则需减少热量摄入以达到减肥目的。
对于长期健身者来说，保持均衡饮食至关重要。既要满足身体所需的各种营养素，又要避免过量摄入导致的能量过剩。建议咨询专业营养师或医生制定个性化饮食计划。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
长期健身期间需要适当控制饮食。
长期健身会导致体内代谢率提高，进而引起食欲增加的情况发生，如果不进行饮食控制，则可能会导致体重增加，不利于身体健康。
在增肌阶段，由于运动消耗能量较多，此时可以适当增加蛋白质摄入量，保证机体营养需求；而在减脂阶段则需减少热量摄入以达到减肥目的。
对于长期健身者来说，保持均衡饮食至关重要。既要满足身体所需的各种营养素，又要避免过量摄入导致的能量过剩。建议咨询专业营养师或医生制定个性化饮食计划。
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