长期去健身房注意哪些饮食

长期去健身房，可注意补充蛋白质、增强肌肉力量、增加心肺功能、预防疾病等。但在健身房也需要注意饮食量，避免过度运动导致肌肉拉伤，同时也不建议吃太多高热量、高脂肪的食物，以免热量摄入过多导致肥胖。

1、补充蛋白质：在健身房运动时，肌肉会消耗大量的能量，补充蛋白质能够促进肌肉增长，因此建议在健身房中适当添加蛋白质含量高的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等;

2、增强肌肉力量：长期坚持健身房对于增强肌肉力量有一定帮助，在健身房增加肌肉力量时，需要注意不要过度训练，在训练时也需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包等，以免出现低血糖的情况;

3、增加心肺功能：长期坚持健身房对于增强心肺功能有一定帮助，在此过程中呼吸频率会加快，可以促进身体的血液循环，在一定程度上可以增加肺活量，同时也能够增加心脏的泵血功能。对于一些老年人来说，如果在健身房进行一些剧烈的运动，不但会增大心肺功能，还可以增加身体的抵抗力;

4、预防疾病：长期坚持健身房能够使身体素质得到提高，对于一些疾病的预防也有一定帮助，比如肥胖症、慢性阻塞性肺疾病等。对于一些患有基础疾病的患者，比如糖尿病、高血压等，也可以起到预防疾病的作用。

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