甄子丹健身训练饮食

甄子丹是一种减肥运动，可以帮助机体消耗脂肪，起到减肥的效果，在健身期间，可以适当吃蛋白质含量较高的食物、维生素含量较高的食物、碳水化合物含量较高的食物。需要注意的是，甄子丹只是一种运动，不能完全依赖这种运动达到减肥的效果，还需要控制饮食。

1、蛋白质含量较高的食物：蛋白质是人体必需的营养物质之一，在健身期间可以适当吃蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。蛋白质在人体内会被分解成氨基酸，然后再被人体吸收、代谢，可以增加人体的肌肉含量，在一定程度上增加人体的体质;

2、维生素含量较高的食物：在健身期间还可以适当吃维生素含量较高的食物，如胡萝卜、西红柿等。因为在健身过程中会消耗大量的能量，并且会出汗，适当吃维生素含量较高的食物，可以为人体补充能量，还可以增加身体的新陈代谢;

3、碳水化合物含量较高的食物：在健身期间还可以适当吃碳水化合物含量较高的食物，如小米、荞麦、红薯等。碳水化合物可以为人体提供能量，在为机体补充能量的同时，还可以增加身体的新陈代谢;

4、其他：除此之外，在健身期间还应该注意适当吃富含膳食纤维较高的食物，如芹菜、菠菜等，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，以控制总能量，有利于减肥。

另外，在健身期间应注意避免吃富含糖分、脂肪的食物，如蛋糕、肥肉等。因为这些食物会大量增加人体的热量，容易导致脂肪堆积，从而不利于健身减肥。

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