长期跑步的人健身吗

长期跑步对于部分人群，可以起到健身的效果，但是对于部分人群，并没有健身的效果。是否需要健身，应根据个人情况而定，如基础代谢率高、肥胖、关节损伤等人群，通常可以通过跑步达到健身的效果。

1、基础代谢率高：对于基础代谢率较高的人群，长期跑步可以消耗体内脂肪，增加肌肉含量，从而达到减肥、保持体型的目的，所以可以起到健身的效果;

2、肥胖：如果是肥胖人群，通过长期跑步可以消耗体内热量，减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果，所以可以起到健身的效果;

3、关节损伤：如果是关节损伤的人群，长期跑步有助于锻炼膝关节、髋关节、踝关节等关节部位，对于修复损伤的关节面，增加关节的灵活性，具有一定的辅助作用，所以也可以起到健身的效果;

4、其他人群：如果是想要通过跑步改善体型或增强体质，此类人群通过长期跑步可以增强心肺功能，提高心肺对外界的抵抗能力，所以也可以起到健身的效果。

长期跑步虽然对于部分人群有一定的好处，但对于正常人群而言，并没有较大益处。建议可以采取其他合理的健身方式，如游泳、瑜伽等，同时需要注意避免运动过量，以免对身体造成损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。