长期踢足球会增肌吗

长期踢足球是否会增肌，需要根据踢足球时是否进行充分的热身锻炼判断。在踢足球前进行适当的热身锻炼，踢足球时则不会出现明显增肌，而在踢足球时进行比较剧烈的运动，则会出现增肌。

1、不会增肌：如果踢足球时没有进行充分的热身活动，踢足球时身体并没有得到充分的锻炼，体内脂肪没有得到燃烧，即使长期踢足球也不会出现增肌的情况;

2、会增肌：如果在踢足球前进行比较剧烈的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，在踢足球时身体会得到充分的锻炼，此时长期踢足球会出现增肌的情况。因为在踢足球时，肌肉会得到舒展，长期锻炼会导致肌肉的体积增加;

3、其他情况：如果平时锻炼比较少，在长期踢足球时并没有进行有效的热身活动，则不会出现增肌。因为在踢足球前进行的运动量较小，机体无法调动更多的脂肪，所以体内的脂肪并不会被动员，反而会消耗身体的能量，导致长期踢足球时不会出现增肌的情况。

在踢足球前进行适当的热身活动，可以有效避免踢足球时造成身体损伤的情况，踢足球时身体会不自觉地向前弯曲，能够防止在踢足球时扭伤膝盖。踢足球时不要选择过硬或过软的场地，以免导致身体受伤，平时可以多做一些适合自己的运动，增加身体的抵抗力。

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