长期自己健身会有什么感觉

长期自己健身，可以对身体起到一定的正向作用，可锻炼心肺功能以及对骨关节、肌肉韧带有一定的保护作用。对女性而言，长期健身还有助于促进子宫收缩、塑形，提高生育能力。但对部分有基础疾病的患者可能并不适合，如高血压、心脏病、关节炎等。

一、对身体起正向作用：

1、心肺功能：长期自己健身可增加呼吸系统和心脏功能，提高肺活量，从而增加心肺功能;

2、骨关节：长期自己健身，可使关节活动度更加良好，从而更加灵活，关节负荷也会减少，有助于减少或预防骨关节疾病;

3、肌肉韧带：长期自己健身，可使肌肉得到舒展，缓解疲劳，使肌肉线条更加紧密，从而提高关节稳定性。

二、对身体起负向作用：

1、高血压：长期自己健身，可使血管扩张，从而促进血液循环，有助于降低血压;

2、心脏病：长期自己健身，可使心脏收缩功能得到增强，有助于增加心脏排血量，减少心脏负荷，对于预防心脏疾病具有一定的好处;

3、关节炎：长期自己健身，可使关节活动更加灵活，从而改善关节活动度，对于关节炎患者而言，可减少关节僵硬、疼痛的症状;

4、肥胖：长期自己健身，可消耗体内脂肪，减轻体重，从而达到减肥的效果。

此外，长期自己健身还有助于增强机体抵抗力。但对于部分患有基础疾病的患者不建议自己健身，如高血压、心脏病、关节炎等。高血压患者若自己健身，在运动时可能会由于心率增快、血管扩张而导致血压升高，从而不利于病情的控制。心脏病患者以及关节炎患者通常都存在不同程度的心功能下降，自己健身时可能会诱发不适症状，严重时甚至会导致急性心肌梗死。所以此类人群应尽量避免自己健身，以免危害机体健康。

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