长期健身女人的饮食禁忌

长期健身对于女人来说确实存在一定的好处，不仅可以强身健体，还有助于改善皮肤状态。但是，长期健身并不适合女人长期进行，否则可能会导致胃部疾病、体内脂肪堆积、肌肉拉伤等不良后果。因此，女人在健身时，需要注意控制饮食，以免发生意外。

1、胃部疾病：长期健身的女人新陈代谢速度快，体内血液循环也会加快。对于有胃病的女人，长期健身会加重胃肠负担，容易导致胃部疾病，比如胃炎、胃溃疡等;

2、体内脂肪堆积：对于长期健身的女人，大量脂肪堆积在腹部会造成赘肉横生，尤其是腹部赘肉过多会增加女人肥胖、高血压、高血脂的风险。另外，体内脂肪堆积过多还容易造成脂肪肝、脂肪肾等不良后果;

3、肌肉拉伤：长期健身的女人在运动过程中如果动作幅度过大、运动时间过长，容易出现肌肉拉伤。肌肉拉伤后要及时冷敷，一般三天内不建议热敷，以免肿胀加重，不利于恢复;

4、其他：对于月经期女人来说，如果在经期前后不宜健身，否则容易导致痛经加重。对于患有心脑血管疾病的女人，长期健身还不利于血液循环，会导致病情加重。除此之外，长期健身还需要注意力度，如果力度过大容易导致肌肉损伤。而对于体质较弱的女人，长期健身容易导致身体素质下降，容易引发疾病。

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