昭阳公园第五套健身操

临床上并没有昭阳公园第五套健身操的说法，但可以通过正确的健身操促进身体新陈代谢、增强体质。首先可以选择早上8点左右，以顺时针方向进行摩擦，时间为5-10分钟即可。其次可以选择中午11点左右以及晚上11点左右进行健身操，可以达到增强体质的目的。

1、早上8点左右：早上8点左右通常是大经络的循行时间，此时进行健身操可激发人体的阳气，对经络通行有利，可以起到疏通经络、调和气血的作用;

2、中午11点左右：中午11点左右通常是脾经循行的时间，此时进行健身操有助于激发脾胃功能，可增进食欲、促进消化。脾胃功能的好坏对人体的气血有影响，故在中午11点左右进行健身操有利于增进食欲、促进消化;

3、晚上11点左右：晚上11点左右通常是胆经循行的时间，此时进行健身操有助于促进人体的气血运行，可帮助改善睡眠质量，对人体的健康有利。晚上11点左右为人体肝经循行的时间，此时进行健身操有利于肝脏的排毒，还可以疏通肝胆经，对身体有一定的好处。

需要注意的是，上述所说的正确健身操适用于各个年龄段的人群，且在刚吃完饭或者刚做完剧烈运动后不宜马上进行，可以在饭后休息半小时左右进行健身操。此外，在健身操过程中还要注意动作柔和、呼吸自然、身体微微发力，以免损伤筋骨或者损伤脏器。

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