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增重喝肌酸还是增肌粉好

2023-10-01 03:31:0239健康网
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核心提示:增重可以喝肌酸,也可以喝增肌粉,但建议以上两种饮品均可以适当喝,对身体健康均有一定好处。其中肌酸主要成分为肌酸粉,可以促进体内脂肪代谢,而增肌粉主要成分为蛋白质,可为机体提供能量。

增重可以喝肌酸,也可以喝增肌粉,但建议以上两种饮品均可以适当喝,对身体健康均有一定好处。其中肌酸主要成分为肌酸粉,可以促进体内脂肪代谢,而增肌粉主要成分为蛋白质,可为机体提供能量。

1、肌酸粉:又称为功能性饮料,由牛奶、白砂糖、果葡糖浆、柠檬酸、乳酸钠等成分组成,其中含有的氨基酸成分比较丰富,而且含有的水分也比较多,适当喝可以增加体内的能量,同时可以补充肌肉增长需要的营养,达到增重的效果;

2、增肌粉:其中含有乳清蛋白、酪蛋白、异黄酮等,可以补充蛋白质,促进肌肉增长。但由于增肌粉中含有一定量的糖分,因此不建议存在高血糖的人群喝增肌粉,以免导致血糖升高,不利于增重;

3、蛋白粉:蛋白粉是一种大豆蛋白,经过提纯后制成的营养补充食品,其中含有大量的优质蛋白质,可以为人体补充所需营养物质。但由于蛋白粉中含有的热量比较高,因此不建议一次性喝太多,以免导致热量超标,造成体重增加过快,影响正常的体型。

增重还可以通过运动的方式改善,如跑步、游泳、跳绳等,可以消耗体内多余的热量和脂肪,达到减重目的。在饮食上应注意避免吃高热量和高脂肪的食物,建议多吃新鲜的蔬菜和水果,也可以吃粗纤维的食物,有助于促进肠道蠕动。

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