增重健身每天都练吗

增重健身不一定每天都练，需根据自身情况判断，存在个体差异。如刚开始减重时，可能一周需要锻炼2-3次，坚持一个月达到减重效果。如减重维持一段时间，可将每周锻炼2-3次，间隔1个月，进行规律的运动。但若每天运动的时间都在正常范围内，没有出现过度的运动，也可适当延长锻炼时间，一个月可进行2-3次的增重运动。

1、刚开始减重时：刚开始减重时由于还不习惯运动，可以适当降低锻炼强度，增加健身的时间，循序渐进地增加运动量，以免出现运动损伤;

2、维持一个月：如刚开始减重维持一个月，可适当增加一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，配合饮食控制，可达到减重目的。有氧运动可选择大步、快走等方式，饮食方面应尽量避免高热量、高脂肪的食物，不吃或少吃油炸食品和甜品;

3、间隔1个月：如维持一个月以上，身体状态稳定的情况下，可适当延长运动时间，可选择中高强度的运动，如快走、慢跑等运动方式，配合饮食控制，可达到减重的同时增肌的效果。

此外，如已进行其他运动，或本身较瘦，想增加体重时，也可适当延长健身时间。但需注意，增重是一个缓慢的过程，如一段时间后再进行增重运动，相较于初期更困难，也相对更容易受到损伤。

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