增肌中午吃了奶油面包

增肌期间中午吃了奶油面包，可以正常加量或减量，一般不会影响增肌，但是不建议长期大量吃。因为奶油面包热量较高，过量吃容易导致体重增加，还会影响消化，易诱发肥胖、高脂血症、胰腺炎等情况。

1、正常加量或减量：增肌期间一般需要补充蛋白质，以促进肌肉增长，蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，如果中午吃了奶油面包，可以正常加量或减量。因为奶油中含有蛋白质、脂肪等营养物质，适量吃可以补充营养，但并不能够增加肌肉含量，应注意控制奶油蛋糕的摄入量;

2、不建议吃：增肌期间不建议长期大量吃奶油面包，因为奶油面包热量较高，长期大量吃容易导致体重增加，还会刺激胃肠道黏膜，影响胃肠道的消化功能，易诱发肥胖、消化不良、高脂血症、胰腺炎等情况。如果正在减肥期间，也不建议吃奶油面包，可以通过运动的方式达到增肌的目的;

3、适量吃：一般奶油面包含有糖、油脂等成分，如果只是偶尔吃一次，并且日常运动量较大，此时可以适量吃奶油面包，一般不会影响增肌。但是不建议长期大量吃，以免导致热量摄入过多，在体内转化为脂肪后堆积，导致体重增加，还会影响消化功能和血脂代谢;

4、其他：因为奶油面包热量较高，所以部分人群如果在减肥期间不宜吃，以免热量摄入过多，影响减肥效果。

此外，在增肌期间也应注意饮食营养均衡，建议以清淡、易消化饮食为主，避免吃高油、高脂、辛辣刺激的食物。同时也要注意适当锻炼身体，有助于达到增肌的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。