增肌主要喝什么茶水

通常增肌可以喝的茶水比较多，常见的主要有绿茶、红茶、普洱茶、菊花茶、乌龙茶、大麦茶、黑茶等，这些茶水对人体有一定的好处，但需要注意的是，喝茶水的同时应该注意合理膳食，避免过度锻炼。

1、绿茶：绿茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰等功效，并且绿茶中含有丰富的维生素和矿物质，其中的钾元素能够促进肌肉的新陈代谢，对增肌有一定好处;

2、红茶：红茶中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、咖啡碱以及黄酮等物质，可以增肌并提高免疫力;

3、普洱茶：普洱茶具有清热生津、消食解酒的功效，并且普洱茶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，能够促进蛋白质的合成，有助于增肌;

4、菊花茶：菊花茶味甘苦、性寒，具有解毒消炎、清热去火的功效，并且菊花茶中含有丰富的维生素A、维生素B族等营养物质，能够促进蛋白质以及脂肪的新陈代谢，适量饮用可以增肌;

5、乌龙茶：乌龙茶中富含咖啡因、茶碱等物质，并且乌龙茶属于半发酵茶，饮用后能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，排出体内多余的脂肪和毒素，所以适量饮用乌龙茶可以增肌;

6、大麦茶：大麦味甘、性平，具有健脾开胃、消化食物的功效，适量饮用可以缓解食欲不振的情况，促进消化。大麦茶中的膳食纤维还能够促进胃肠道蠕动，加快营养物质的吸收，并且大麦茶性平和，适量饮用不会上火，所以可以增肌。

7、黑茶：黑茶中含有丰富的咖啡碱以及多种氨基酸，并且黑茶中含有丰富的活性物质，比如多糖、茶色素等，能够促进蛋白质以及脂肪的新陈代谢，提高身体的新陈代谢能力，所以适量饮用黑茶可以增肌。

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