问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 健身 > 简单健身 > 正文

增肌主食碳水吃大米

2023-10-03 02:28:5839健康网
栏目关注:
核心提示:通常情况下,增肌主食大米并不是主食,而是以杂粮为原料制成的主食,其中碳水化合物含量较多,可以为人体提供热量,所以有增肌的需求。在日常生活中可以适当进食杂粮类的主食,但是要避免进食过多。

通常情况下,增肌主食大米并不是主食,而是以杂粮为原料制成的主食,其中碳水化合物含量较多,可以为人体提供热量,所以有增肌的需求。在日常生活中可以适当进食杂粮类的主食,但是要避免进食过多。

1、杂粮类:日常生活中常见的杂粮类主食包括藜麦、荞麦、燕麦、玉米、高粱、红薯等,其中含有丰富的碳水化合物,而且热量较低,有助于增加饱腹感,从而减少其他富含糖分、热量的食物摄入,对于增肌能够起到一定的辅助作用;

2、豆类:豆类主要是由黄豆、绿豆、红豆、芸豆、黄豆等豆类食物所制成,含有丰富的蛋白质和膳食纤维,而且热量较低,有助于补充人体所需要的营养物质,也有利于增加肌肉力量;

3、薯类:常见的薯类食物主要包括红薯、山药、芋头、玉米、紫薯等,其中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,而且热量较低,有助于增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,有利于减肥,从而达到增肌的目的;

4、其他:除上述主食外,还包括玉米淀粉、红薯粉等,同样可以为人体提供热量。

在日常生活中,除了注意主食的选择外,还需要根据自身情况合理进食,避免盲目进食。如果因为盲目进食而导致胃肠道不适症状出现,可以前往医院营养科就诊,在医生的指导下进行营养评估测评,以制定合理的增肌饮食计划。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: