增肌重量应该递增还是递减

增肌通常是指增加肌肉，而重量增加是指增加肌肉的重量，一般情况下，增加肌肉的重量可以通过运动锻炼、饮食调理等方式进行，具体应根据自身情况，在专业人士指导下进行有序地锻炼，以免损伤机体。

1、运动锻炼：适当进行运动锻炼能够促进机体脂肪的燃烧，可以达到减脂的效果，而且还能够增加肌肉的力量。在进行有氧运动时，建议适当增加锻炼次数，如慢跑、游泳、骑自行车、爬山等，能够使肌肉得到明显锻炼;

2、饮食调理：在进行运动锻炼的同时，也需要适当地补充蛋白质，如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等，能够为机体提供蛋白质，当体内蛋白质充足时，机体储存的脂肪量也会增加，有利于增肌重量的增加;

3、其他方式：此外还可以通过按摩、推拿等方式，对局部肌肉进行刺激，能够促进局部肌肉的血液循环，以及加速机体的新陈代谢，对于增肌也有一定辅助作用。

如果想要达到增肌的目的，除了上述方法外，还需要保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。同时在日常生活中也需要注意饮食，避免吃高热量的食物，如奶油蛋糕、炸鸡等，以免增加机体的热量，不利于增肌。

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