增肌增重可以吃米粉嘛

通常情况下，增肌增重是可以吃米粉的，但是一定要注意用量。如果吃过多的米粉，可能会出现肥胖的情况，甚至还会诱发糖尿病等方面的疾病。

米粉是由小麦制作而成的，里面含有一定量的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等微量物质，食用以后可以为身体补充所需要的营养，从而增强自身的体质。如果正处于减肥期间，此时适当吃米粉可以为机体补充所需要的能量，从而达到减肥的效果。而且米粉里面的热量比较低，所以适当吃米粉一般不会出现脂肪堆积的情况，也不会影响到正常的减肥效果。

但是，米粉里面的含糖量比较高，如果正处于减肥期间的人群，是不建议吃的，以免出现肥胖的情况。另外，米粉里面的营养物质比较多，吃过多以后可能会影响到体内营养物质的吸收，甚至也会出现营养不良等情况，所以吃米粉时要适量。

如果在平时生活中，没有不良的饮食结构，经常吃垃圾食品，导致体内的营养摄入不足，可能会出现营养不良等症状。可以通过改变饮食结构的方式进行改善，多吃营养物质比较全面的食物，比如鸡蛋、牛奶、鲫鱼、乌鸡等。但是避免吃垃圾食品，也不可以暴饮暴食，以免对健康不利。

如果在平时通过运动锻炼的方式可以达到增肌增重的效果，也可以通过合理饮食的方式进行改善。在增肌期间，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。