增肌增重期间不吃碳水

增肌增重期间不吃碳水，可能会引起低血糖、胰岛素抵抗、蛋白质代谢紊乱等，对身体健康不利。因此，在增肌增重期间，应保证正常的营养供应，不可以不吃碳水。

1、低血糖：如果在增肌增重期间不吃碳水，身体缺乏必要的能量补充，就可能会出现低血糖。如果血糖偏低，就不能为机体提供足够的能量，进而影响人体的正常功能，对身体健康造成不利影响;

2、胰岛素抵抗：在增肌增重期间，如果不吃碳水，长期如此也可能会导致胰岛素抵抗，造成血糖代谢异常，就可能会加速糖尿病的发生、发展;

3、蛋白质代谢紊乱：如果长时间不吃碳水，还可能会导致蛋白质代谢紊乱，出现蛋白质分解加速、合成减少，甚至引起肾脏负担加重等情况;

4、其他：如果长时间不吃碳水，还可能会导致身体缺乏维生素B族、维生素C等营养物质，就可能会对身体健康造成不利影响。此外，如果存在较严重的碳水化合物缺乏情况，还可能会诱发酮症酸中毒，甚至出现昏迷。

在增肌期间，通常要合理膳食，保证营养均衡。如果存在碳水化合物摄入不足的情况，可以通过适当多吃粗粮、蛋类、奶类等食物补充部分碳水化合物。但需要注意的是，应避免过度节食，以免引起不良后果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。