增肌增重期间喝什么

在临床上，增肌增重期间可以喝蛋白粉、乳清蛋白粉、麦芽糖浆、酸奶等，有利于为机体补充营养，但需注意喝的量不宜过多，以免增加胃肠负担。此外，也可以喝一些茶，如普洱茶、菊花茶等，对身体也有一定的好处。

1、蛋白粉：蛋白粉是一种特殊的高蛋白饮品，可以为人体提供必需氨基酸，在增重期间适当地喝蛋白粉，可以补充蛋白质，促进肌肉增长;

2、乳清蛋白粉：乳清蛋白粉是从牛奶中分离出来的一种蛋白质，其中含有大量的乳清蛋白，而且含有人体所需的多种氨基酸，在增重期间适量喝乳清蛋白粉，可以为身体补充所需的营养，还可以促进肌肉增长;

3、麦芽糖浆：麦芽糖浆是由麦芽糖组成的一种饮料，其中含有葡萄糖、果糖等成分，在增重期间适量地喝麦芽糖浆，可以为身体提供能量，还可以促进身体新陈代谢;

4、酸奶：酸奶是日常生活中常见的一种奶制品，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙元素等营养成分，在增重期间适量地喝酸奶，可以为机体提供能量，还可以增加饱腹感，有利于控制体重。

此外，在增重期间也可以适量喝蜂蜜水、苹果汁、柠檬汁等，都对身体有一定的好处。但需注意喝的量不宜过多，以免增加胃肠负担，不利于食物消化。在日常生活中，想要达到增重增重的目的，除了喝一些营养丰富的饮品以外，还需要合理搭配日常运动，如慢跑、爬山、游泳等，不仅能够达到增重的目的，还可以提高身体素质。

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